原发布：2026-02-12

设计最差的一天

你会不会给自己制定很多任务，然后某天状态不好没有做完，导致即使有做事，但仍然心态崩溃，焦虑内耗，进而更加不想做事，难受一天？ 你会不会给自己制定很多任务，然后早上可能晚起了一个小时，或者中途有什么突发事件，导致你的节奏打乱，导致一步错步步错让生活崩盘？

如果有过这种情况那你该好好看这篇文字。

你最好给自己设立最差的一天，就是那种你今天什么都不想干工作学习状态极低的一天。在这天里你只需要做到一个最低限度的事情，就不是浪费。这个最低限度可以是看两页书，看一篇文章，或发一个视频。对于我，每天的最低限度就是“写一篇文章”/“录一个视频”/“练10分钟钢琴”。你可以自己调整适合你的。

注意这里的最低限度一定要真的低，最好比你的日常效率低一半还要多，低到你动动手指就能完成的地步（但也得有点价值），要不然你发现你连最低限度都没完成，会更崩溃。

另外，如果是生了大病，或者铁哥们聚会，或者和爱人旅游之类的情况，以及自己“主动设计休息”的情况，就不需要完成这个最低限度了。在休息的时间里，好好体验生活才是必要的。休息和工作都是为了人生的幸福，而主动的休息也是为了更好的工作。