原发布：2026-01-06

信息时代的噪音太大了

我在文章《戒躁戒骄》《上善若水》里很多次提到注意力的重要、这个时代的浮躁。这篇文章我想展开讲讲，占据我们注意力的物质到底是什么，为什么会让人浮躁，以及我们该如何投放注意力。

你感受到的一切，都可以抽象概括为“信息”。这里的信息不止指你收到的文字语音，还包括短视频、书籍、周边环境甚至你现在滑动屏幕的触感。而什么是好的信息？ 好的信息，就是可以降低你对这个世界“不确定性”的内容。

比如学习两本高中生物书，你可以学到生物学基础知识，你会知道说出“生不出男孩是女方的问题”这种屁话的人是纯混蛋，真相明明是背后的“染色体基因配对”。这就是提高了你对这个世界的认识，增加了你的“确定性”，减少了你的“不确定性”和焦虑。这就是好的信息。

根据这个定义，**你也可以很方便的判断一段信息是否优质，只要增加一个动作：****在看完一篇文章/一则视频之后，思考一下自己对这个世界有没有更加理解。**在读完这篇文章后，你就可以立刻使用一次这个操作了。

但是某些平台可不会管你摄取的信息好坏，它们只会想尽办法刺激你的多巴胺奖励系统，让你上瘾和继续驻足平台。这些占据你注意力的、对你并没有实质价值的内容，就是“信息噪音”。

比如当你打开某短视频APP，弹出来的美女帅哥、跳舞扭腰，实际上都是噪音。刷了半天，你仍然不知道如何处理两性关系，不知道怎样和好看的人交往，你没有降低世界的不确定性。只是爽了一下——并且这种算法裹挟的多巴胺爽感，会在几十分钟内就被你遗忘，换句话说就是连爽都没爽，几乎完全的自愿叼上奶嘴，把时间浪费。

另外还有一类噪音，它们是包裹着信息的。在沟通交流中，如果对方的智商不够，表达者就要打很多铺垫、叠很多buff，补充很多前置条件，说很多废话来照顾对方的情绪、确保对方能够听懂。**越是普通人，越是脆弱的人，越需要大量的噪音。但这些噪音是没有用的，它并不提高平均智能，也不降低不确定性。**而今天，中文互联网的噪音在指数上升。

纵使意识到外界环境如此，我们仍身处其中，无法即刻改变。那么该如何保护注意力、降低自己身边的噪音？自然而然的，我们要走向信息密度大的地方，或者信息压缩率高的地方。前者可以是优质的信息输出源，比如某些公众号、UP主、作者；后者理所当然的是AI。技术革命下，AI可以把几十万字的信息压缩成几百几千个字给到你，这也将成为每个人必备的新学习范式。

不要让这个时代有太多的噪音了。直指本质。

这是每个输出者和被输出者都要努力的事业。

（完）